Änderung der Zeiten jeweils zeitgleich mit Änderung von Winter-/Sommerzeit.
Trainingszeiten in der Sommerzeit:
Trainingsgruppe 1 – Rennfahrer / Marathonfahrer:
Dienstags und Donnerstags 70 Km – 100 Km
Samstags 80 Km – 120 Km
Schnitt 28 Km/h – 32 Km/h
Samstags und Sonntags nach individueller Absprache auch längere Ausfahrten.
Trainingsgruppe 2 – Rollergruppe:
Dienstags und Donnerstags 50 Km – 80 Km
Samstags 60 Km – 100 Km
Schnitt 26 Km/h – 29 Km/h
Trainingsgruppe 3 – Genießer / Anfänger:
Dienstags und Donnerstags 25 Km – 40 Km
Samstags 30 Km – 50 Km
Schnitt 21 Km/h – 26 Km/h
Treffpunkt: Dienstag und Donnerstag 18 Uhr an der Langst
Samstag 14 Uhr an der Langst.
Unser Ziel ist es, dass alle Fahrer zusammen starten und je nach Trainingsziel ca 15 – 30 Kilometer zusammen fahren. Danach wird sich aufgeteilt und individuelle Strecken in Angriff genommen.
Trainingszeiten in der Winterzeit:
Die Traininigszeiten am Dienstag und Donnerstag entfallen in der Winterzeit.
Neu ab November 2021:
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Zusätzlich jeden Mittwoch in der Sporthalle der Fritz-Winter Gesamtschule in Ahlen jeweils von 19 – 20:30h werden wir von Yoga über Tabata bishin zu Gymnastik stets etwas anbieten.
Hier ist eine Voranmeldung erforderlich und nur unter der Bedingung 2G.
Samstags ist der Treffpunkt wie immer an der Langst. Aber geänderte Startzeit.
Startzeit um 13.00 Uhr!
Am Dienstag und Donnerstag haben wir noch eine Gruppe „Die Glühwürmchen“. Diese Gruppe fährt auch, stark beleuchtet (wie der Name schon sagt) um 18.30 Uhr. Hier allerdings immer nur nach Rücksprache.
Lauftraining
Montags, 19 Uhr Sportpark Nord (Wintertraining, letztmalig am 14. März)
Ganzjahrestraining
Trainingsgruppe: Senioren/Rentner
Treffpunkt: Dienstags und Donnerstags jeweils 13 Uhr an der Langst
Je nach Wetterverhältnissen und Jahreszeit: 60 – 100km
Schnitt 26 – 30Km/h
